Stres jest stałym gościem w naszym codziennym życiu. Nie można go uniknąć, dlatego ważne jest jak sobie z nim radzimy. Zbyt wysoki poziom stresu, przewlekły, lub powtarzający się nie jest dla nas korzystny, dlatego warto stosować zdrowe, racjonalne sposoby radzenia sobie z nim. Dzięki temu będziemy mogli sprawnie działać, realizować własne cele i potrzeby, żyć zdrowo i szczęśliwie.
Oto wskazówki jak skutecznie postępować ze stresem:
- buduj odporność organizmu poprzez zdrowy styl życia m.in. prawidłowo się odżywiaj, śpij dostatecznie długo, wypoczywaj, dbaj o swoją sprawność fizyczną
- pokochaj siebie
- znajdź swoje sposoby na obniżanie nadmiernego napięcia np.: spacer, bieg, taniec, rozmowa z przyjacielem, zabawny film, ciekawa książka, rysowanie, słuchanie muzyki, zabawa z psem, tupanie nogami, uderzanie w przeznaczoną do tego poduszkę, ugniatanie gumowej piłeczki, techniki oddechowe i techniki polegające na liczeniu
- skoncentruj się na problemie
PAMIETAJ:
- radzenia sobie ze stresem można się nauczyć
- jeśli potrzebujesz pomocy mów o tym, poszukaj jej
- pomocy może Ci udzielić np.: rodzic, przyjaciel, nauczyciel, pedagog, psycholog.
Do zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem zachęca
Iwona Antczak
/psycholog/