Terapia tlenowa Glassa pomaga szybko się dotlenić co ułatwia rozładowanie emocji i odzyskanie równowagi. Polega ona na kontrolowaniu i systematycznym pobieraniu tlenu i wydalaniu dwutlenku węgla. W tym celu należy wykonać następujące czynności:
- przez dwie sekundy wciągaj powietrze przez usta
- myśląc o osobie lub sytuacji, która wywołała nieprzyjemne emocje, zatrzymaj powietrze w płucach przez trzy sekundy
- nadal myśląc o tej osobie lub sytuacji, usuń ją ze swojego wnętrza wydychając z całej siły powietrze, aż do utraty tchu
- teraz wstrzymaj oddech na dwie sekundy
- powtarzaj wcześniejsze kroki tak długo, dopóki wspominane zachowanie, słowa czy sytuacja wraz z wydechem nie zostaną usunięte z wnętrza.
Opracowanie Iwona Antczak /psycholog/.
