Uczniowie klasy trzeciej, w której rozpoczęliśmy realizację programu Apteczka Pierwszej Pomocy Emocjonalnej oraz uczniowie klasy ósmej, w której prowadzę lekcje języka polskiego znają już termin uważność (mindfulness) – próbowaliśmy bowiem wykonywać ćwiczenia uważności podczas zajęć. Dzisiaj chciałabym zapoznać wszystkich z tym pojęciem. Uważność to bardzo świadome, pełne ciekawości i otwartości doświadczanie chwili obecnej. Dotyczy to otaczającego nas świata, ale także nas samych, emocji i uczuć, sygnałów z ciała, których w danej chwili doświadczamy. Uważność wydaje się być naszym naturalnym stanem, który jednak coraz bardziej zatracamy w dzisiejszej, pędzącej rzeczywistości. Część z nas pewnie zauważyła, że chcemy szybciej, więcej, co utrudnia nam uzyskać uczucie zadowolenia. Ćwiczenia uważności pomogą nam i naszym dzieciom dostrzec, jak wiele wyjątkowości kryje się w „zwyczajnym” otaczającym nas świecie. Ponadto pozwalają uspokoić gonitwę myśli. W sytuacji, w której jesteśmy z sobą całą dobę warto spróbować poćwiczyć uważność. Rodzicom, którzy chcieliby lepiej poznać temat uważności proponuję lekturę artykułów w internecie, np. https://pieknoumyslu.com/uwaznosc-dla-dzieci-nauka-emocje/.
Cdn…..
M. Stanek-Moś
