Saturday, 8.5.2021
Name days: Stanisław / Michał
Idź do strony głównej Zespół Szkół im. Jana Pawła II w Ociążu

Zespół Szkół im. Jana Pawła II w Ociążu

Terapia tlenowa

Wersja do wydrukuWyślij znajomemuWersja PDF

Terapia tlenowa Glassa pomaga szybko się dotlenić co ułatwia rozładowanie emocji i odzyskanie równowagi. Polega ona na kontrolowaniu i systematycznym pobieraniu tlenu i wydalaniu dwutlenku węgla. W tym celu należy wykonać następujące czynności:

- przez dwie sekundy wciągaj powietrze przez usta

- myśląc o osobie lub sytuacji, która wywołała nieprzyjemne emocje, zatrzymaj powietrze w płucach przez trzy sekundy

- nadal myśląc o tej osobie lub sytuacji, usuń ją ze swojego wnętrza wydychając z całej siły powietrze, aż do utraty tchu

- teraz wstrzymaj oddech na dwie sekundy

- powtarzaj wcześniejsze kroki tak długo, dopóki wspominane zachowanie, słowa czy sytuacja wraz z wydechem nie zostaną usunięte z wnętrza.

                                                                      Opracowanie Iwona Antczak /psycholog/.

Galeria Zdjęć