Saturday, 8.5.2021
Name days: Stanisław / Michał
Idź do strony głównej Zespół Szkół im. Jana Pawła II w Ociążu

Zespół Szkół im. Jana Pawła II w Ociążu

Jak radzić sobie ze stresem?

Wersja do wydrukuWyślij znajomemuWersja PDF

Stres jest stałym gościem w naszym codziennym życiu. Nie można go uniknąć, dlatego ważne jest jak sobie z nim radzimy. Zbyt wysoki poziom stresu, przewlekły, lub powtarzający się nie jest dla nas korzystny, dlatego warto stosować zdrowe, racjonalne sposoby radzenia sobie z nim. Dzięki temu będziemy mogli sprawnie działać, realizować własne cele i potrzeby, żyć zdrowo i szczęśliwie.

Oto wskazówki jak skutecznie postępować ze stresem:

- buduj odporność organizmu poprzez zdrowy styl życia m.in. prawidłowo się odżywiaj, śpij dostatecznie długo, wypoczywaj, dbaj o swoją sprawność fizyczną

  • wyznacz czas na odpoczynek i obowiązki, odpoczywaj robiąc to co Cię cieszy, sprawia przyjemność
  • ćwicz regularnie, aż się zmęczysz

- pokochaj siebie

  • dostrzegaj swoje mocne strony i posiadane możliwości
  • doceniaj swoje sukcesy
  • gdy Cię chwalą nie zaprzeczaj, powiedz „dziękuję”
  • naucz się mówić „nie”, jeśli ktoś chce Cię wykorzystać
  • postrzegaj porażki i kłopoty jako coś przejściowego, co da się rozwiązać, a nie jako katastrofy
  • myśl pozytywnie: „dam radę”, „mam prawo do popełniania błędów’, „ następnym razem pójdzie mi lepiej”
  • nie tłum emocji, ale wyrażaj je w akceptowany sposób np. nazywaj to co czujesz i czego potrzebujesz

- znajdź swoje sposoby na obniżanie nadmiernego napięcia np.: spacer, bieg, taniec, rozmowa z przyjacielem, zabawny film, ciekawa książka, rysowanie, słuchanie muzyki, zabawa z psem, tupanie nogami, uderzanie w przeznaczoną do tego poduszkę, ugniatanie gumowej piłeczki, techniki oddechowe i techniki polegające na liczeniu

- skoncentruj się na problemie

  • spróbuj zrozumieć jego istotę, zdecyduj czy chcesz go rozwiązać
  • wyobraź sobie korzyści jakie odniesiesz gdy go rozwiążesz
  • realnie oceń swoje możliwości
  • odkryj dobre strony tej sytuacji
  • przypomnij sobie jak radziłeś sobie w przeszłości z podobnym problemem
  • poszukaj rozwiązań, lub pomocy w jego rozwiązaniu.

PAMIETAJ:

- radzenia sobie ze stresem można się nauczyć

- jeśli potrzebujesz pomocy mów o tym, poszukaj jej

- pomocy może Ci udzielić np.: rodzic, przyjaciel, nauczyciel, pedagog, psycholog.

                                                                    Do zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem zachęca

                                                                                                 Iwona Antczak

                                                                                                   /psycholog/

Galeria Zdjęć